科技如何促进身心健康

健康监测技术的工作方式

您可以使用硬件和应用程序在智能手机上监测自己的健康。以下是它的工作方式：

• 手机或智能手表（可选）上的感应器收集健康数据；
• 健康应用程序分析数据，并且在屏幕上以合理的方式展现；
• 不同的应用程序关注不同的健康内容，例如，跑步、减重、或瑜伽；
• 智能手表有自己的感应器，佩戴时贴近皮肤，因此可能更为准确；
• 智能手表的数据通过无线的方式传输到您的手机上；
• 应用程序追踪和记录您一段时间的进展，就像是一份健康日记；
• 许多应用程序还提供有用的建议，帮助您满足健康目标。

我们可以使用哪些健康技术？

一开始您可以使用智能手机关注自己的健康，但其它设备也可能对您有用：

• 智能手表可以改善获取的健康数据的准确性，而且可以提醒您运动或动起来；
• 智能手表有时也称为健身手表、跑步手表、或健康追踪器；

• 浴室体重秤也能够无线连接至您的智能手机，这样体重数据就能自动加入您的健康档案中；
• 这些设备需要应用程序来处理它们的数据，设备的包装盒上会注明它们使用哪些应用程序。

应用程序和云端如何促进您的健康

设备和应用程序可以相连，并且通过云端分享信息（数据）。也就是说您可以外出运动，即使当时不在家，这项活动也会记录在您的健康档案中。

• 您的健康应用程序需要一个账户来保存您的数据。
• Android或iPhone上内置的健康类应用程序使用您的Google或Apple ID账户。
• 即您使用登录手机的相同密码来保障自己的健康信息的安全。
• 其它健康应用程序可能会要求您创建独立的账户，或者也可能使用您手机的账户。
• 健康类应用程序可以将您的数据上载至云端，这样您就可以在其它设备或者电脑的网页浏览器上查看它们。
• 当您随身携带手机，或者在手机的蓝牙连接范围内佩戴智能手表时，这些应用程序的运行最佳。

健康类应用程序可能会很耗费手机的电池，所以您可能需要经常充电。连接至云端的健康类应用程序会使用一些数据流量，但是用量很少，您不用太担心。

健康应用程序让您保持动力

坚持完成健康计划可能很难，尤其是在计划包含复杂的规定和计划的情况下。健康类应用程序可以帮助您完成计划和保持动力：

• 健康应用程序提醒您经常站立和移动；
• 您可以设置每日步数等健康目标；
• 您快要完成每日目标，应用程序会鼓励您继续努力；
• 健康应用程序不会批评您未达到目标或忘记运动，它们会使用积极的鼓励；
• 健康应用程序可以与智能手表和某些智能显示器相连以追踪您的睡眠，睡眠是健康的重要组成部分，您自己可能很难控制；
• 智能手表是很好的工具，但可能价格昂贵，而且您可能会觉得每使用几天就要充电很不方便。